【辟谣小课堂】长跑会导致膝盖损伤吗？

  前言：  

　　随着网络技术发展，信息传播速度加快，人们获得信息更快捷的同时，辨识谣言的难度也随之增加。有的谣言甚至还“包装”成科学常识，很多人都难以识别。对此，云南省第一人民医院与云南网、“学习强国”云南学习平台共同合作，推出“辟谣小课堂”，教大家一起来识别谣言、粉碎谣言，共同营造不信谣、不传谣、不造谣的良好氛围。

　　近年来，随着长跑运动持续升温，跑步正成为越来越多中国人的生活新风尚。然而，很多人也在担心：跑步，特别是长跑会不会导致膝盖受损？对此，云南省第一人民医院骨科副主任医师李容镇表示，其实跑步并不伤膝盖，如果膝盖受到损伤很可能是因为跑步方法不科学。

　　他表示，2013年的一项大型研究发现，平地跑步包括马拉松，并不会增加膝盖和骨关节炎的发病率，相反有助于膝关节健康。而且，马拉松式的长跑相反会保护膝关节，有益于预防骨关节炎。因为跑步的时候，膝关节活动会导致膝关节的软骨适应反复挤压而增厚变韧，反而不容易患上关节退变，但一旦这个平衡打破就会导致“伤膝盖”。

　　李容镇进一步表示，所谓“跑步伤膝盖”主要是因为膝关节适应跑步的平衡被打破，比如跑步之前未做好充分热身或突然加速猛跑，又或是意外导致膝关节受伤，如果在这样的情况下继续奔跑，就会导致关节损伤加重甚至恶化，最终导致膝关节骨性关节炎。“所以跑步的时候不要带伤跑，在跑步之前也需要做好热身运动和科学训练，并注重循序渐进。”

　　云南网记者 彭锡 习元喜